Suplementos de Vitamina K

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Suplementos de Vitamina K

La vitamina K tiene varias funciones muy importantes en nuestro organismo. Es necesario para la coagulación de la sangre, ayudar a que las heridas cicatricen correctamente y mantener los huesos sanos. Para garantizar una dieta sana y equilibrada, es posible que desee considerar los suplementos de vitamina K.

¿Qué es la Vitamina K?

La vitamina K es una sustancia que se presenta naturalmente en dos formas: como vitamina K1, es decir, filoquinona sintetizada por plantas y como vitamina K2 (menaquinona), producida por bacterias en nuestra flora intestinal. Ambos compuestos son necesarios para el manejo adecuado de proteínas, que se utilizan para construir tejido óseo y en el proceso de homeostasis, es decir, la capacidad del cuerpo para detener el sangrado por sí solo.

Síntomas de deficiencia de vitamina K

La deficiencia de vitamina K no es común en los adultos, pero puede ser grave porque impide que la sangre se coagule correctamente. También puede debilitar los huesos y aumentar las posibilidades de que se rompan.

El síntoma principal de la deficiencia de vitamina K es el sangrado excesivo. Las personas con esta deficiencia también pueden tener hematomas con mucha facilidad o sufrir hemorragias nasales con facilidad. En algunas personas, la sangre puede salir de los sitios de punción o de las incisiones.

Alimentos con vitamina K

La vitamina K es un nutriente importante que juega un papel vital en la coagulación de la sangre y la salud de los huesos y el corazón. Hay muchos alimentos ricos en vitamina K, como la col rizada, las hojas de mostaza, las acelgas, las berzas, las espinacas, el brócoli, el hígado de res, las chuletas de cerdo, las judías verdes y las ciruelas pasas.

¿Por qué comprar suplementos de Vitamina K?

En Spirosa entendemos que no siempre es fácil obtener la cantidad adecuada de vitaminas en la dieta. Los suplementos de vitamina K son una manera fácil de asegurarse de que su cuerpo no carezca de deficiencia de vitaminas vitales. Disponemos de suplementos de vitamina K de marcas como Solaray, Equisalud y Basichest.

¿Cuánta vitamina K se puede tomar al día?

La vitamina K es una vitamina esencial para la coagulación de la sangre. Aunque la mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina K con una dieta equilibrada, es posible que algunas personas necesiten tomar suplementos para satisfacer sus necesidades. La ingesta diaria recomendada de vitamina K es de 1,5 mg por día, pero la mayoría de las personas consumen más que esto. Una sola píldora de suplemento puede proporcionar hasta 80 mg de vitamina K, por lo que es importante conocer los posibles efectos secundarios de tomar demasiada vitamina K.

¿Qué hace la vitamina K por su piel?

La vitamina K puede ser beneficiosa para la salud de la piel al promover la coagulación de la sangre, ayudar a proteger la piel del daño y proporcionar antioxidantes. También puede ayudar a mejorar la apariencia de arrugas y cicatrices.

¿Cuánta vitamina K se puede tomar al día?

No hay una cantidad fija de vitamina K que todo el mundo necesite tomar al día, ya que la cantidad depende de la edad, el estado de salud y otros factores de la persona. Sin embargo, la RDA (cantidad diaria recomendada) para adultos es de alrededor de 120 microgramos por día. Por lo tanto, si aún no está tomando suplementos de vitamina K, se recomienda que comience a hacerlo.