Suplementos de Vitamina D

Suplementos de Vitamina D

La vitamina D ayuda a tener huesos fuertes y saludables para mantener nuestro sistema inmunológico, por lo que es muy importante para una gran cantidad de funciones en el cuerpo. Con la llegada del otoño y el invierno, cuando los días se hacen más cortos y las noches oscuras más largas, se vuelve muy importante ya que nuestro cuerpo produce vitamina D a partir del sol.

¿Qué es la Vitamina D?

La vitamina D es esencial para mantener huesos y dientes sanos, además de ayudar a proteger contra una variedad de afecciones, como la diabetes tipo 1. Es esencial para tener huesos fuertes, porque la vitamina D ayuda al cuerpo a utilizar el calcio de la dieta.

Síntomas de deficiencia de vitamina D

Una deficiencia de vitamina D puede ocurrir por muchas razones. Los síntomas incluyen dolor de huesos y debilidad muscular y pueden ser sutiles. Incluso sin estos síntomas, una deficiencia de vitamina D puede presentar riesgos para la salud, como un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, deterioro cognitivo en adultos mayores, asma en niños y cáncer.

Alimentos con vitamina D

Obtener suficiente luz solar es la mejor manera de alentar al cuerpo a producir suficiente vitamina D. Otras fuentes alimenticias de vitamina D incluyen pescado graso, como el salmón, la caballa y el atún, queso, champiñones, yemas de huevo, hígado de res y leche fortificada, cereales y zumos.

¿Por qué comprar suplementos de Vitamina D?

En Spirosa entendemos que no siempre es fácil obtener la cantidad adecuada de vitaminas en la dieta. Los suplementos de vitamina D son una manera fácil de asegurarse de que su cuerpo no tenga deficiencia de vitaminas vitales. Disponemos de suplementos de vitaminas incluido la vitamina D de marcas como Physalis, Soloray, Equisalud, GHF y Sotya.

¿Cuánta vitamina D se debe tomar al día?

No hay una cantidad fija de vitamina D que todos necesiten, ya que la cantidad óptima para cada persona depende de su propia salud y hábitos dietéticos individuales. Sin embargo, el Instituto de Medicina (IOM) recomienda al menos 800 UI por día para adultos y niños mayores de 1 año. Para aquellos que son obesos o tienen un nivel bajo de calcio en la sangre, el IOM recomienda 2000 UI por día o más.

¿Cuándo debo tomar vitamina D, por la mañana o por la noche?

No existe una respuesta única para esta pregunta, ya que el mejor momento para tomar vitamina D depende de sus necesidades y estilo de vida individuales. Sin embargo, la mayoría de los expertos recomiendan tomar suplementos de vitamina D por la mañana o al final de la tarde, ya que estos son los momentos en que su cuerpo está naturalmente expuesto al sol.

¿Cuánto tarda en hacer efecto la vitamina D?

El cuerpo necesita la luz solar para producir vitamina D, por lo que es importante obtener vitamina D de fuentes naturales como los alimentos y la luz solar. El cuerpo puede tardar hasta dos semanas en empezar a producir vitamina D después de empezar a tomar un suplemento, así que asegúrese de tomarlo con regularidad.