Suplementos de Vitamina A

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Suplementos de Vitamina A

¿Qué es la Vitamina A?

La vitamina A (retinol, ácido retinoico) es un nutriente importante para la visión, el crecimiento, la división celular, la reproducción y la inmunidad. La vitamina A también funciona como antioxidante, reparando el daño celular y de la piel.

Síntomas de deficiencia de vitamina A

La deficiencia de vitamina A es rara en Europa, aunque las tasas son más altas en los países en desarrollo de África y el sur de Asia. La deficiencia de vitamina A puede conducir a la ceguera infantil: cada año, más de 250.000 niños se quedan ciegos debido a la falta de vitamina A. Otros síntomas más leves de la deficiencia de vitamina A son la piel seca, los ojos secos, la ceguera nocturna, la infertilidad, el acné y un lento proceso curativo.

Alimentos con vitamina A

Hay dos tipos de vitamina A, preformada y provitamina, cada una de las cuales se encuentra en diferentes alimentos.

La vitamina A preformada, también llamada retinol, se encuentra en productos de origen animal. Los alimentos más ricos en vitamina A son el hígado de res y cordero, el aceite de hígado de bacalao, la caballa, el salmón y el queso de cabra.

La provitamina A se encuentra en alimentos de origen vegetal como frutas y verduras. Las verduras con mayor contenido de vitamina A son la batata, la calabaza, la col rizada, las coles, las hojas de nabo, la zanahoria, el pimiento rojo, las acelgas y las espinacas. En el caso de la fruta es el mango, el melón, la toronja rosada/roja, la sandía, los albaricoques y las mandarinas.

¿Por qué comprar suplementos de Vitamina A?

En Spirosa entendemos que no siempre es fácil obtener la cantidad adecuada de vitaminas en la dieta. Los suplementos de vitamina A son una manera fácil de asegurarse de que su cuerpo no tenga deficiencia de vitaminas vitales.

¿Debo tomar vitamina A por la mañana o por la noche?

Existe alguna evidencia de que tomar suplementos de vitamina A por la mañana puede ser mejor para la salud en general, pero no está claro si hacerlo tiene algún beneficio específico. Un estudio descubrió que las personas que tomaban sus suplementos por la mañana tenían un menor riesgo de muerte por cualquier causa, mientras que otro estudio descubrió que las personas que tomaban sus suplementos por la noche tenían un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos estudios fueron pequeños y no demostraron que tomar vitamina A por la mañana sea mejor que tomarla por la noche.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la vitamina A?

Los suplementos de vitamina A están disponibles sin receta y, a menudo, se recomiendan a las personas que no siguen una dieta lo suficientemente variada. Sin embargo, algunas personas toman suplementos de vitamina A sin conocer los efectos secundarios. Hay algunos efectos secundarios potenciales de tomar suplementos de vitamina A, que incluyen: náuseas, vómitos, diarrea y dolor de estómago. Algunas personas también experimentan erupciones en la piel o dificultad para respirar. Es importante ser consciente de los efectos secundarios de los suplementos de vitamina A antes de tomarlos y hablar con su médico si experimenta algún problema.