Envío en 24/48H

10% DTO en tu primer pedido. Cupón: HOLASPIROSA

Spirosa Logo

-20% en toda la gama de PROTECCIÓN SOLAR NATURAL

-20% en toda la gama de PROTECCIÓN SOLAR NATURAL

Vitamina A

vitamina a

La vitamina A también también se conoce  como retinol, betacaroteno, provitamina A y axeroftol. Pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles. Realiza muchas funciones en el cuerpo…

Sigue leyendo

Marcas

Marcas

Mostrando el único resultado

Es principalmente necesaria para una visión adecuada. La deficiencia de la vitamina A en la dieta es la causa de la llamada ceguera nocturna y las lesiones cutáneas, por eso la suplementación de la vitamina A en algunos casos es imprescindible. Su exceso en el cuerpo también es peligroso. Infórmate que papel juega la vitamina A, cuáles son sus fuentes de alimentos y que tipo de suplementos de vitamina A debes de tener en cuenta.

El papel de la vitamina A en el cuerpo

La vitamina A se presenta bajo dos nombres: en productos animales se llama retinol, a su vez en productos vegetales: betacaroteno (o provitamina A).

Está presente en el cuerpo como retinol y se almacena principalmente en el tejido adiposo y el hígado. En el cuerpo humano, la vitamina A también se puede formar a partir de la provitamina A o caroteno.

La vitamina A liposoluble realiza en el cuerpo muchas funciones:

  • es responsable de los procesos de visión, gracias a ella es posible crear rodopsina, una sustancia que permite una buena visión. Su falta es la causa de la “ceguera nocturna”, es decir, visión debilitada después del anochecer,
  • realiza funciones somáticas tales como: crecimiento, desarrollo y diferenciación del tejido epitelial y óseo
  • tiene un efecto sobre el desarrollo placentario y el crecimiento embrionario,
  • tiene actividad antioxidante, es decir, elimina los radicales libres del cuerpo,
  • protege contra el desarrollo de cánceres: intestino, próstata, mama y pulmones,
  • evita la sequedad del epitelio y la queratosis,
  • es necesaria para la regeneración de la piel y la cicatrización de heridas,
  • tiene un efecto beneficioso sobre el corazón, reduciendo los niveles de colesterol en la sangre
  • tiene un efecto beneficioso sobre las funciones reproductivas del cuerpo: en los hombres participa en la espermatogénesis, mientras que en las mujeres evita abortos espontáneos y la absorción del embrión en las primeras semanas de embarazo,
  • fortalece la inmunidad, ya que contribuye a mantener la continuidad de las membranas mucosas de los tractos gastrointestinal, respiratorio y genitourinario. Además, es necesaria para la maduración y diferenciación de las células inmunes: neutrófilos, monocitos, basófilos, eosinófilos, linfocitos,
  • tiene un efecto positivo en los tiroides,
  • participa en la síntesis de hormonas esteroides,
  • es necesaria para la correcta formación del esmalte dental.

A su vez, los retinoides, es decir, las vitaminas A y sus análogos naturales y sintéticos, juegan un papel importante en el tratamiento del acné. Los derivados de la vitamina A incluyen: tretinoína (ácido de vitamina A), isotretinoína (ácido 13-cis de vitamina A), adapaleno y tazaroteno. La vitamina A 13-ácido cis tiene un mecanismo de acción multidireccional.

La cantidad de vitamina A necesaria

La cantidad recomendada de esta vitamina para adultos es de 1000 mcg por día, para los niños es de 400-700 mcg por día.

Las personas que trabajan con el ordenador necesitan más vitamina A. Si tienes síntomas de deficiencia de vitamina A, comunícalo a tu médico, quien determinará tu requerimiento diario y suplementación adecuada.

Deficiencia de la vitamina A – síntomas

La deficiencia de la vitamina A puede conducir al deterioro de la visión como es la ceguera nocturna. Esta enfermedad se manifiesta por una visión deficiente con poca luz debido a una deficiencia de bígaro fotosensible en el ojo que condiciona la visión después del anochecer. La deficiencia de esta vitamina puede causar daño ocular.

Otros síntomas de deficiencia de vitamina A incluyen:

  • piel seca y áspera
  • síndrome del ojo seco
  • hiperqueratosis de la piel y epitelio,
  • uñas frágiles y quebradizas que crecen lentamente,
  • cabello frágil, quebradizo y seco,
  • falta de apetito
  • mayor susceptibilidad a infecciones,
  • retraso en el crecimiento

Exceso de la vitamina A – síntomas

La vitamina A se almacena en el tejido adiposo, por lo que puede sobredosificarse fácilmente si se toma durante mucho tiempo o en dosis altas.

El exceso de la vitamina A se manifiesta por:

  • irritabilidad,
  • trastornos gastrointestinales (incluidos vómitos, náuseas),
  • sangrado de las encías,
  • tono de piel amarillo-naranja,
  • agrandamiento del hígado y el bazo,
  • pesadez,
  • debilidad muscular,
  • pérdida de apetito,
  • retraso en el crecimiento
  • ulceración de la piel,
  • alopecia,
  • hinchazón de los párpados,
  • fractura ósea espontánea
  • hemorragias,
  • deformidades del cráneo y la cara,
  • disfunciones del corazón, riñón y sistema nervioso central,
  • pérdida de cabello
  • picazón en la piel

Vitamina A durante el embarazo

El exceso de la vitamina A durante el embarazo puede causar malformaciones fetales y también contribuir al parto prematuro o complicaciones durante el parto. Por lo tanto, una mujer que espera un hijo no puede conducir a un exceso de esta vitamina en el cuerpo.

¿Dónde encontrar la vitamina A natural?

La vitamina A se encuentra principalmente en productos animales. Su fuente màs conocida es la grasa de pescado, comúnmente llamada aceite de pescado. Se encuentran cantidades relativamente grandes en productos lácteos y yemas de huevo.

A su vez, el caroteno se encuentra principalmente en productos vegetales. La mayor cantidad de caroteno encontramos en frutas y verduras rojas y anaranjadas, como: zanahorias, batatas, pimiento rojo (parece que los pimientos amarillos, rojos o verdes difieren solo en color y sabor, no es cierto. Cada tipo de pimiento tiene propiedades ligeramente diferentes, siendo la mejor fuente de la vitamina A el pimiento rojo.Un pimiento mediano cubre el requerimiento diario de la vitamina A en 140 por ciento.), albaricoques secos: ya una taza de estas frutas cubre la demanda diaria de la vitamina A en un 94 por ciento. No olvidemos de vegetales verde, brócoli es una fuente de vitamina A perfecta.

La vitamina A y el caroteno no son muy sensibles a temperaturas de hasta 100 grados centígrados. A temperaturas más altas (por ejemplo, durante la fritura) se destruyen.

Además, tanto el retinol como el caroteno se descomponen bajo la influencia de la luz (radiación UV) y durante la ranciedad de las grasas.

Suplementos con la vitamina A – ¿Cómo suplementar la vitamina A?

En el mercado de suplementos, la vitamina A está disponible en forma de palmitato de retinol y retinol, que generalmente se puede encontrar en cápsulas de gel. Ambas formas de esta vitamina son recomendables. Suplemento de vitamina A existe también en comprimidos, perlas y en forma de líquido, encontrarás suplementos de la vitamina A sin gluten, vegetarianos y veganos.

Los fabricantes más populares de suplementos dietéticos que tienen vitamina A en su oferta incluyen productores como Swanson, Solgar, NOW Foods y Olimp.

Recuerda que algunas vitaminas son solo liposolubles. Presta especial atención a las vitaminas A, D, E y K: estas son vitaminas solubles en grasa y solo en su presencia pueden penetrar en el torrente sanguíneo, así que tómalas mejor durante una comida donde haya algo graso, por ejemplo, aceite de oliva o aguacate.

Mi Cuenta
Buscar
0
Carrito