Magnesio

Magnesio para su salud

El magnesio es un mineral importante que el cuerpo necesita para una buena salud. El magnesio ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, fortalece los huesos y mantiene el corazón sano.

Alimentos con magnesio

El magnesio también juega un papel en la función nerviosa y la producción de energía. La mayoría de las personas obtienen suficiente magnesio de sus dietas, pero es posible que algunas personas necesiten tomar suplementos si no comen suficientes alimentos ricos en magnesio. El magnesio se encuentra en una variedad de alimentos, incluidas las legumbres, los frutos secos, los cereales integrales y las verduras de hoja verde.

Beneficios del magnesio

Las personas a veces toman suplementos de magnesio para tratar afecciones como la ansiedad, el síndrome de piernas inquietas y el insomnio. Los suplementos de magnesio también se usan para prevenir y tratar las convulsiones. Algunas mujeres usan suplementos de magnesio para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), como los calambres y la hinchazón. El magnesio también se utiliza a veces para tratar las migrañas.

Los suplementos de magnesio están disponibles en una variedad de formas, incluidas tabletas, cápsulas, polvos y líquidos.

¿Debería tomar magnesio todos los días?

El magnesio es un mineral esencial para muchos procesos corporales. Es importante para la salud ósea, la función muscular, la salud del corazón y la función nerviosa. Si bien el magnesio se encuentra en muchos alimentos, a menudo se recomiendan suplementos como una forma de obtener la cantidad recomendada. Se recomienda que las personas tomen suplementos de magnesio todos los días para mantener una buena salud. El magnesio es un mineral esencial que ayuda a mantener huesos y músculos fuertes, regula los niveles de azúcar en la sangre y apoya la función cardíaca.

¿Quién no debe tomar magnesio?

Muchas personas toman suplementos de magnesio sin ningún problema, pero hay algunas personas que no deberían tomar suplementos de magnesio debido a problemas de salud. Las personas que están embarazadas o amamantando no deben tomar suplementos de magnesio porque puede pasar al torrente sanguíneo del bebé y causar problemas. Algunas personas con antecedentes de cálculos renales también deben evitar tomar suplementos de magnesio porque pueden aumentar el riesgo de desarrollar cálculos.

¿Cuáles son los síntomas de niveles bajos de magnesio?

El magnesio bajo puede causar una variedad de síntomas, que incluyen fatiga, irritabilidad, ansiedad y falta de sueño. En casos severos, niveles bajos de magnesio pueden provocar convulsiones e incluso la muerte. Es importante controlar sus niveles de magnesio si experimenta alguno de estos síntomas.