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Estrés y ansiedad

Remedios naturales para la ansiedad y el estrés

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Estrés, fatiga constante, un número creciente de tareas, todo esto significa que tenemos cada vez más dificultades para dormir. 

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Afortunadamente, hay muchas formas naturales de lidiar con el insomnio y los problemas para conciliar el sueño. ¿Qué hierbas y plantas medicinales elegir para dormir?

Remedios caseros y hierbas ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad

Hierbas para el estrés: angélica

Es una planta bienal que se cultiva en jardines. Las raíces y frutas tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, reducen la aparición de migrañas y trastornos nerviosos, alivian los espasmos gastrointestinales, facilitan y aceleran la digestión con fines medicinales. El extracto de angélica se agrega a las mezclas que calman o regulan la digestión.

Hierbas para el estrés: agracejo

El agracejo (berberis vulgaris) es un arbusto decorativo con frutas comestibles que contienen azúcares, taninos, carotenoides, ácidos orgánicos y mucha vitamina C, gracias a las cuales agregan energía y estimulan el sistema nervioso.

Hierbas para el estrés: lúpulo

El lúpulo, aunque se asocia principalmente con la producción de cerveza, se ha utilizado en la medicina herbal durante siglos. Tiene varias propiedades, entre otras: diurético, antiséptico y analgésico, pero es mejor conocido por sus efectos sedantes y somníferos. Los conos y la lupulina también contienen flavonoides y taninos, compuestos de purina, triterpenos, colina y ceras. El lúpulo impide la transmisión de estímulos al sistema nervioso, inhibe la actividad de la corteza cerebral, lo que calma y previene el nerviosismo. También es ideal para problemas para conciliar el sueño.

Hierbas para el estrés: el saúco negro

El saúco negro es un arbusto común cuya fruta es una verdadera mina de ingredientes invaluables para la salud. Entre otras cosas, tienen un efecto desintoxicante y analgésico (por ejemplo, en la migraña). Y debido a que contienen muchas vitaminas B y C, mejoran la fatiga y fortalecen el sistema nervioso. También aumentan la inmunidad, protegiendo contra enfermedades.

Hierbas para el estrés: hierba de San Juan

La hierba de San Juan es una hierba que crece en los prados, rica en xantonas y flavonoides. Funciona levemente diastólico. Los extractos alcohólicos hechos a partir de él también tienen propiedades antidepresivas. ¡Ojo! La hierba de San Juan aumenta la sensibilidad del cuerpo a la luz, al tomarlo, no pases demasiado tiempo al sol.

Hierbas para el estrés: espino

El espino es un arbusto cuyas flores y frutas contienen sustancias bronceadoras, fitosterinas y flavonoides, que normalizan el trabajo del músculo cardíaco y aumentan ligeramente la fuerza de sus contracciones. Los extractos alcohólicos de espino tienen un efecto calmante. Dan excelentes resultados especialmente en el caso de arritmias causadas por nerviosismo.

Hierbas para el estrés: magnolia

Es conocida principalmente por las preciosas flores que aparecen antes de que se desarrollen las hojas. Pero además de sus cualidades decorativas, la magnolia también tiene propiedades medicinales, que se debe principalmente a dos compuestos obtenidos de la corteza: honokiol y magnolol. Las investigaciones confirmaron su eficacia para la ansiedad, la calma y el sueño. Magnolia también tiene propiedades antidepresivas, ayuda a subir el estado de ánimo y a la pérdida de energía. Además, como lo demuestran estudios recientes, el honokiol puede reducir el crecimiento de tumores cancerosos.

Hierbas para el estrés: valeriana

La valeriana es casi sinónimo de sedante. La hierba debe esta propiedad a los valtratos: los iridoides de la naturaleza de los ésteres y el aceite esencial, cuyos ingredientes principales son los ésteres de los ácidos de la valeriana y los isovalericos. Reducen la actividad del sistema nervioso central y, como resultado, reducen la tensión y la ansiedad, inducen un estado de relajación. Esto también mejora la calidad del sueño: el sueño llega más rápido, es profundo y tranquilo. Además de las pastillas calmantes y para dormir, hay muchos otros compuestos en los rizomas y raíces de valeriana, gracias a los cuales la planta también se usa en enfermedades como, por ejemplo, hipertensión, síndrome del intestino irritable, calambres menstruales, así como caspa y dermatitis.

Hierbas para el estrés: lavanda

La lavanda es un arbusto bajo con hojas y flores muy fragantes. Una infusión de flores alivia el dolor y los mareos, tiene un efecto diastólico, disminuye la presión arterial, calma y fortalece el sistema de defensa. También ayuda con el insomnio y los trastornos gástricos.

Hierbas para el estrés: bálsamo de limón

Melisa contiene sustancias que alivian el sistema nervioso. Se utiliza en estados de agitación, problemas para conciliar el sueño, agotamiento nervioso, neurastenia, diarrea y dolor gastrointestinal. Sus hojas tienen un sabor delicado y un agradable aroma a limón, por lo que también puedes usarlo como especia. Se encuentra en forma de tés y extractos.

Hierbas para el estrés: Gingko biloba

Gingko biloba es un árbol asiático que puede vivir hasta mil años. Los extractos de esta planta fortalecen los sistemas nervioso y circulatorio. Mejoran la circulación periférica, lo que da como resultado un mejor suministro de sangre cerebral y una mejora del estado de ánimo, así como la concentración.

Hierbas para el estrés: maracuyá (pasionaria)

Escalador exótico con semillas y frutos comestibles, conocido como maracuyá. Gracias a  flavonoides reduce el estrés. Tiene un efecto tónico y calmante sobre los trastornos del sueño, la ansiedad y la excitabilidad.

Hierbas para el estrés: ortiga

La ortiga es una planta común con propiedades poco comunes. Contiene entre otros: ácidos orgánicos, muchas vitaminas C y K, también vitaminas B, provitamina A, así como potasio, calcio y hierro. Funciona como un gran fortalecedor, aumenta la inmunidad, mejora el metabolismo y aumenta la cantidad de glóbulos rojos y, por lo tanto, agrega energía. Puedes beber zumo fresco exprimido de las hojas o hacer infusiones y tinturas, y agregar hojas jóvenes a las sopas y ensaladas. También puedes comprar infusiones y hojas secas de ortiga a granel.

Hierbas para el estrés: naranja amarga

Proviene de regiones tropicales de Asia, actualmente también cultivadas en el Mediterráneo. Para fines médicos, se utilizan flores y cáscaras de frutas. Contienen aceite esencial, sustancias amargas y flavonoides con propiedades sedantes y levemente somníferos.

Hierbas para el estrés: agripalma

La mala hierba de nuestros campos y bosques. Funciona bien en el sistema cardiovascular. Contiene sustancias (incluida la estaquidrina) que reducen la frecuencia de las contracciones cardíacas, disminuyen la presión arterial y tienen un efecto calmante. Está disponible como hierba para infusiones y tés.

Hierbas para el estrés: verbena

Una hierba aromática cultivada en los jardines. Fortalece el sistema nervioso. Un sedante efectivo, recomendado para el insomnio. Estimula el metabolismo, alivia las migrañas. Puedes hacer té con él y agregarlo como hierba a tus platos y ensaladas. Después de un día duro, prepárate un baño con la adición de aceites relajantes de romero, flor de tilo, menta, hisopo y pasiflora. Los aceites de lavanda, nuez moscada y neroli también tienen propiedades relajantes. También puedes verter una fuerte infusión de conos de lúpulo, flor de tilo, menta, hisopo, aspérula, angélica o lippia en la bañera para deleitarse de unos momentos de pura relajación.
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